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不眠の方へ☆
不眠の方、多くないですか？？
眠れない状態というのは、何らかの要因で頭が冴えてしまっていることが原因です。脳が活発に働いている状態から、リラックスしている状態に変えていくことで、眠れない夜に眠ることができます。
寝れないことで体に影響するこで考えられることは、
- 目が覚めたときの偏頭痛
- 吐き気や胸焼け
- 思考力の低下：会話が頭に入らなくなる
- 記憶力低下：覚えたことをすぐ忘れて何度も確認するようになる
- 集中力低下：ケアレスミスを頻発する
- 情緒不安定：些細なことで急にカッとなることがある
- 焦燥感：急に不安になることが多くなる
- 免疫力低下：怪我や病気のリスクが高まる
- 肌質悪化：肌荒れが生じる
- 異常な眠気
- 睡眠するために必要なこと
- １、体を温める（半身浴・温かい物を飲むなど）
- ２、刺激あることはしない（アルコール・強い光を見る・怖いテレビを見るなど）
- ３、リラックスする音楽をかける
- ４、寝る環境を整える（室内の温度・明るさなど）
- ５、ストレッチをする
- などが快適な睡眠をとるためには大切になってきます。実践してみてください。
- 自分ではなかなかできないという方は、当院にご相談ください。
- ご自宅に出張で鍼灸治療やストレッチをおこない快眠していただけるように手助けさせていただきます。
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