ブログ│ 京都市左京区フィットネスジムDBHS | ダイエットしたい女性に人気の鍼灸整骨院併設

 

 

〜お尻のトレーニング「ブルガリアンスクワット」〜

 

 

 

今日は「ブルガリアンスクワット」でお尻のトレーニング。女性であればヒップアップや腰のくびれに最適なトレーニングをご紹介します。

 

お家にある椅子やベンチを使って、動画を見ながら体を動かしましょう。

 

 

 

（トレーニング方法）

 

１—片方の足の甲を椅子の上に置き、もう片方に足は膝がつま先の前に出ない程度に膝を曲げます。

 

２—そのまま胸とお腹をはって、腰を垂直に落とすように膝を曲げます。

 

３—1、2を足を入れ替えながら繰り返します。

 

 

 

（今回のポイント）

 

膝がつま先の前に出ないように、腰を床に対して真っ直ぐに落とすことが重要です！

 

 

 

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私たちは京都の下鴨と伏見でフィットネス整体スタジオ「DBHS（ドビヘス）」です。筋トレやフィットネスと整体治療・ケアのセット施術を40分からできる新しいパーソナルトレーニングスタジオで、子育てママ、仕事疲れが気になる方、健康を意識するシニアの方に居心地のいい空間をご提供。さらに、人気のEMS（JOYトレ）もご利用可能。

 

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