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〜お尻のトレーニング「ブルガリアンスクワット」〜

投稿日 :
2019-01-31 14:09:38
カテゴリ :
ブログ&ニュース
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スタッフ

 

第1回

 

〜お尻のトレーニング「ブルガリアンスクワット」〜

 

 

 

今日は「ブルガリアンスクワット」でお尻のトレーニング。女性であればヒップアップや腰のくびれに最適なトレーニングをご紹介します。

 

お家にある椅子やベンチを使って、動画を見ながら体を動かしましょう。

 

 

 

(トレーニング方法)

 

1—片方の足の甲を椅子の上に置き、もう片方に足は膝がつま先の前に出ない程度に膝を曲げます。

 

2—そのまま胸とお腹をはって、腰を垂直に落とすように膝を曲げます。

 

3—12を足を入れ替えながら繰り返します。

 

 

 

(今回のポイント)

 

膝がつま先の前に出ないように、腰を床に対して真っ直ぐに落とすことが重要です!

 

 

 

---

 

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