ブログ│ 京都市左京区フィットネスジムDBHS | ダイエットしたい女性に人気の鍼灸整骨院併設

ダイエットによい食べ物 ・ 食べ方のコツ
〇　お肉とお魚はそれぞれ消化するのに適正な酸度が違います。
　　そのため一度の食事ではお肉お魚を両方食べるのではなく
　　別々の機会で食べるほうがよりよく消化されます。
〇　魚のＤＨＡ・ＥＰＡといった良質な脂は身体にたまった
　　不要な脂を燃えやすくするのに役立っています。
　　ですがやはり脂はカロリーが高いもの。
　　食べすぎないようにし、 植物脂を摂る時も良質の物を選ぶように
　　しましょう。
〇　身体を温めて消化をよくする汁物は、 血糖値の急激な上昇を
　　防ぎます。 毎回、 または一日に一回は食事に取り入れましょう。
〇　クエン酸 ・ 酢も脂肪燃焼作用、 血糖値の急上昇の抑制などの
　　作用があります。
　　レモンや酢を上手に料理に使いましょう。
〇　枝豆には脂肪を分解するサポニンと食物繊維が豊富です。
　　飲み会などで居酒屋で食事をする場合などによいですね。
毎日の食事で少しずつの工夫ですが
３カ月では大きな成果となって表れてきます。
あまりカロリーのことばかり考えるのはしんどくなってしまいますが
からだをピカピカにしてくれる食事を楽しんで摂りましょう！

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