ブログ│ 京都市左京区フィットネスジムDBHS | ダイエットしたい女性に人気の鍼灸整骨院併設

睡眠中に体を修復するホルモンが分泌されます。
夜１０時から２時までの間が最も分泌される 「ゴールデンタイム」 です。
１０時に寝るのは無理でも１２時までに寝ることを目標にしましょう。
朝は朝日を浴びるようにし、 夜寝る前はリラックスする時間を持つようにすることで
自律神経のバランスも整います。
お風呂から出て寝るまでの間にゆっくりとしたストレッチをすることで
副交感神経が優勢になり、 よい眠りにつきやすくなります。
また寝る前のＰＣ、 スマホは要注意です。
画面の光が紫外線の波長に近く、 体を修復するホルモンのメラトニンの分泌が
抑えられてしまいます。
そうなると睡眠の質が落ち、 眠っているのに疲れがとれなくなります。
お肌つやつやでやせる為によい睡眠をとるように心がけましょう。

運動不足・ダイエット・骨盤矯正・猫背矯正・パーソナルトレーニングのことならお任せ下さい(^^)/

〒606-0826

京都府京都市左京区下鴨西本町27-4コーポ下鴨ミカサ１F

トータル健康スペースDBHS

０７５-７４１－６２５７