ブログ│ 京都市左京区フィットネスジムDBHS | ダイエットしたい女性に人気の鍼灸整骨院併設

おはようございます(^^)/

さぁ～１１月が始まりました！！

今年は、紅葉きれいかな～？

 

寒くなってきて血圧に気を付けないといけません。

血圧の高い方いませんか？？

高血圧症は、国民病とも言われています。

原因は、

・ストレス

・偏った食習慣

・肥満

・喫煙

などがあります。

 

食事法や運動で改善できます。

食事は、

・塩分を摂り過ぎない

・カロリーを抑える

・脂肪を控える

・規則正しい食生活

・飲酒を控えめにする

などがあります。

 

食欲の秋には、つらいですが体が資本ですから気を付けてください。

 

血圧を下げる食べ物は、

・青魚の油

・カルシウムやマグネシウムが含まれた乳製品

・タンパク質が含まれている卵・豆腐

・カリウムが含まれている野菜

・ビタミンPが含まれている柑橘系果物

などがあります。

 

運動は、有酸素運動がいいです！！

脈拍が少し上がるくらいの全身運動が良いです。

DBHS（ドビヘス）では、全身を使うトレーニングマシンを使い有酸素運動をおこなっていきます。国家資格を持ったスタッフがサポートしながら運動していきますので安心して通っていただけます。

寒いので外に出てウォーキングやサイクリングなどがめんどくさい方、是非お越しください☆

京都市左京区下鴨

トータル健康スペースDBHS

めぐみはり・きゅう整骨院