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骨盤のポジションを整えよう！
インナーマッスル （深層の筋肉） が弱まらない姿勢背中を丸めるように座っていると骨盤は後ろ側に傾きます。楽なように感じますがこの姿勢は股関節の奥の筋肉 （腸腰筋） をゆるめ続けることになります。この筋肉をよく動かすことで内臓の周りの血行をよくし、 働きを助け、 深部体温を上げることに役立ちます。生理痛がひどい、 便秘または下痢気味の人は気を付けてみましょう。また背中を丸めて骨盤を後ろに倒した姿勢は
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今から5月病対策！
自律神経はまず 朝起きた時からお昼ごろまで交感神経が上がりつづけやる気も起き仕事の能率も上がります。お昼を食べると胃腸が働くのでいったん副交感神経が優勢になりだるくなりますが 仕事を始めるとまた少し交感神経が上がってきてあとは夜に向けて段々と副交感神経が優勢になり、 眠りにつく準備に入ります。１日の中でそのように変動するのですが 実は１年の内でも冬の寒い時期は交感神経が優勢で夏は副交感神経が優勢に
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産後の骨盤矯正ダイエット
産後の骨盤矯正ダイエットしませんか⁉︎ 産後太った、スタイルが変わった、体質が変わったて方いませんか？ そんなお母さんに全面協力します‼️ お気軽にご相談下さい〜 運動不足・ダイエット・骨盤矯正・猫背矯正・パーソナルトレーニングのことならお任せ下さい(^^)/ 〒606-0826 京都府京都市左京区下鴨西本町27-4コーポ下鴨ミカサ１F トータル健康スペースDBHS ０７
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春こそ交通事故に気を付けましょう！!
春は、桜に見とれて交通事故が増える時期です。 交通事故に遭うとだいたい思い浮かべるのがむち打ちの不調ではないでしょうか。 「むち打ち」は交通事故にあった時の様に首の部分に急に大きな力が加わって首がムチがしなる様に動くことが原因で起こります。 もちろん交通事故だけでなく、日々の生活のスポーツ等で大きな衝撃が首に加わることも原因となります。 首が
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ダイエットに良い食べ物・食べ方のコツ
ダイエットによい食べ物 ・ 食べ方のコツ〇 お肉とお魚はそれぞれ消化するのに適正な酸度が違います。 そのため一度の食事ではお肉お魚を両方食べるのではなく 別々の機会で食べるほうがよりよく消化されます。〇 魚のＤＨＡ・ＥＰＡといった良質な脂は身体にたまった 不要な脂を燃えやすくするのに役立っています。 ですがやはり脂はカロリーが高いもの。 食べすぎないようにし、 植物脂を摂る時も良質の物を
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